dziennik sfd

Widać jak go obserwujesz , tak bardzo że nie zauważyłeś że prowadzi on regularnie dziennik w dziale treca :) http://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html

Bede sobie dalej prowadzić dziennik, bo to mnie motywuje do trzymania czystej miski a i mam zapisane treningi. :) Chociaż ostatnie pomiary trochę mnie zniechęciły. Efekty jeśli przyjdą będzie super, ale pewnie do momentu kiedy z hormonami nie będzie porządku to będzie ciężko. Byłam u ginekologa - endokrynologa - zapisała mi jod i selen to jeśli [...]

dzięki Paulina:-) Mój dziennik będzie teraz raczej na wymarciu bo temat "redukcja endomorfika" się wyczerpał%-) "pochwalę się" bo w chwili uniesienia na szybko takie zdj w tle sobie zrobiłem na fb /SFD/Images/2015/7/14/c70c2758a35a4697a14d0243ee12ed96.jpg

No trochę spasły jestem.... ;/ http://www.sfd.pl/Sevrond%2FBlog-dziennik%2F_redukcja_-_dokopa%C4%87_si%C4%99_do_mi%C4%99%C5%9Bni_%3A_-t503252-s13.html Tutaj masz fotki 2

Jesli chodzi o silownie mam chwilowy zastuj , bardziej skupiam sie na technice , zapraszam do Dziennik Saidy do ktorego sie dolaczylem:) http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie%2Ccel_osi%C4%85gni%C4%99ty_-_str._122_i_walczymy_dalej%3A_-t440139.html

[...] zapoznania się z : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html a to dlaczego diety cud nie działają ;) http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do ułożenia diety polecam ten dziennik http://www.darkthorn.republika.pl/ Pozdrawiam i życze powodzenia

Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: 106cm Wycisk na płaskiej 65-70kg Biceps:33cm przedramię:27cm łyda:37cm udo:49cm talia:81cm http://imageshack.us/photo/my-images2011/713/sfdm.jpg/ [...]

Fajny czit :-D Cycek kurzęcy do śniadania w szpitalu, nieźle. Jeszcze tylko razowiec i można by podejrzewać, że ordynator szpitala odwiedza sfd i przegląda twój dziennik %-)

[...] znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i tu: http://www.sfd.pl/-t585708.html Poza tym, że ćwiczysz ważne jest również co i ile jesz. Jeśli chcesz prowadzić u nas dziennik, to przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę i pewnie kompetentna osoba zajrzy i doradzi Ci, co robić. Powodzenia! ;-)

http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_M%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506.html Tu masz jego dziennik. Znajdziesz tam treningi. Obecnie trenuje pod okiem Wodyna. Pozdr.

Erni przygotowuje się do swojego debiutu , ma dziennik w dziale ;) http://www.sfd.pl/Pawe%C5%82__przygotowania_do_debiutu_-t1138145.html

Proponuje FBW Trenujesz BJJ, sprzydadzą sie mocne plecy, nogi Odzywki, mozesz sprobowac kreatyną.. Dieta, W dziale odzywianie sie znajdziesz wszystko co potrzebujesz, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam sciagniecie DZIENNIK Posiłków Vitalmax [...]

[...] (bialka, weglowodany, tluszcze) nie musisz kupowac odzywek, jesli bedziesz miec dobrze zbilansowane posilki jak juz obliczysz co i jak, popatrz na inne posty, tam sa przykladowo poprawione diety sciagnij sobie dziennik posilkow z http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i postaraj cos ulozyc pamietaj o zasadach podanych w pierwszym linku pzdr

http://www.sfd.pl/SW_wytrzymalosc_i_dobra_sylwetka_-t931656.html przeczytaj 1 i 2 stronę co koledze napisałem . prowadzisz dziennik , ale plany gdzie weryfikuj , by cokolwiek polecić trzeba mieć ciebie ( ankietę ) przed oczami i chwilę czasu na rozmowę i wtedy można podejmować jakieś kroki , a nie brać plan z innego tematu i trenować ;-)

No tak jakoś się stało że tutaj się bardziej zadomowiłem. Dziennik wznowie może po nowym roku :P Wczorajszy dzień to nic szczególnego więc nie było co przynudzać. Zrobiłem aeroby no i micha wczoraj trzymana na 75% ale bez czita :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening klatki, jeszcze lepszy tricepsów. Klata: 1.Pompki [...]

[...] ludziom chodzi. To jest bardziej kwestia całej polityki sfd, która nie jest przecież zależna od ciebie. To idzie w kierunku większej ilości odsłon i kliknięć i w to się twój dziennik idealnie wpisuje, bo jest popularny i ludzie lubią cię czytać i przeglądać. Gienus - masa się nie obrazi, bo masa uwielbia spamować. Ladies było ostoją bez spamu, [...]

[...] 10-82kg 8-82kg 8-82kg Wysoko sobie postawiłem poprzeczkę po przerwie robienia nóg i naprawdę było cięzko... w 4 serii już prawie skisłem ale myśle nieee teraz prowadzę dziennik na sfd nie mogę się tak łatwo poddać hehe... no jakoś poszło ... w sumie to w ostatniej serii było mi łatwiej niż w przedostatniej... Wspięcia na palce: 5x15 [...]

[...] specyfiku. Szczególnie chcę sprawdzić jak działa dany produkt na pobudzenie i ogólne samopoczucie w czasie treningu siłowego i aero (szczególnie %-) ). Mój cel to powrót do stanu z lata. Nowy dziennik zakładam w lutym, mój ostatni rzetelnie prowadzony z podsumowaniem: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FUNKNOVVN-t933010.html . Dziękuję i pozdrawiam. :-)

zgłaszam chęć teraz jestem na redukcji to mój aktualny dziennik i plan treningowy 4x tydzień http://www.sfd.pl/Kwoka_rewolucje_pods.30_-t963882-s35.html

Zgłaszam wielką i gorącą chęć prztestowania tego specyfiku :-) Redukcja rzecz straszna, wie każdy, kto musiał kręcić aeroby 6x tyg, może spalacz pobudzi rano i da siły? chciałabym to sprawdzić! Mój obecny dziennik: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s35.html